Stres di Tempat Kerja

Langkah-Langkah Mengangani Stres di Tempat Kerja

1. Bersikap realistik Terhadap Pekerjaan Anda

• Akui kekuatan & kelemahan dalam diri
• Bersikap positif semasa berkerja
• lakukan yang terbaik dalam pekerjaan
• Merasa seronok bekerja

2. Rancang Kerja Anda

• Kendali masa dengan bijak
• Lakukan kerja mengikut keutamaan. Jangan bertangguh
• Elak membawa kerja balik ke rumah
• Agih tugas dengan bijak

3. Tingkatkan Kemahiran Penyelesaian Masalah

• Lihat masalah dengan rasional
• Rancang penyelesaian secara sistematik
• Kenalpasti masalah-masalah mengikut keutamaan
• Senaraikan langkah2 menanganinya
• Cari langkah penyelesaian yang paling sesuai
• Ambil tindakan wajar

4. Bersikap Positif Terhadap Perubahan Dalam Kerja

• Sentiasa bersikap terbuka, bertolak ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang berlaku

5. Amalkan Kamunikasi Berkesan di Tempat Kerja

• Amalkan sikap tegas bukan garang
• Luahkan pendapat anda dengan sopan, tegas & jelas
• Hormati pandangan rakan sekerja

6. Tingkatkan Sokongan Sosial di Tempat Kerja

• Wujudkan ikatan Persahabatan sesama rakan sekerja
• Kenalpasti individu & organisasi yang dapat membantu dalam menangani masalah
• Berkongsi masalah dengan mereka yang sedia mendengar
• Luangkan masa untuk membatu rakan yang bermasalah

7. Amalkan Cara Hidup Sihat

• Belajar untuk relaks
• Tidur yang cukup
• Bersenam selalu
• Adakan aktiviti/hobi yang menyeronokkan
• Jauhi diri dari arak, rokok & dadah
• Berpegang teguh pada ajaran agama & nilai2 murni

Tanda-Tanda Stres

• Gelisah
• Gangguan selera makan
• Merokok berlebihan
• Mabuk arak
• Kerisauan yang berlebihan
• Mudah Meradang
• Kelesuan
• Hilang tumpuan & motivasi
• Gangguan Tidur
• Tingkahlaku agresif

Sumber dari:
Jabatan Kesihatan Negeri Terengganu
JKNT/2011/20,000